Vitamine D : faire le point à l’automne
Quand les journées raccourcissent, l’automne nous invite à revisiter nos habitudes. La vitamine D mérite sa place dans cette réflexion : elle favorise l’absorption du calcium et contribue au maintien d’os et de dents solides.
Il importe de distinguer la lumière du jour, qui participe à nos repères quotidiens, de l’apport en vitamine D. Une sortie dehors ne garantit pas que nos besoins nutritionnels soient couverts.
Plutôt que de proposer une dose identique à tout le monde, faisons le point sur l’âge, l’alimentation, les suppléments déjà pris et les situations de santé particulières. Les recommandations de Santé Canada donnent des repères généraux; un professionnel de la santé peut aider à déterminer ce qui convient à votre situation.
Si vous utilisez un supplément liquide, vérifiez attentivement la quantité de vitamine D par goutte ou par dose. Une concentration plus élevée ne signifie pas qu’il faut en prendre davantage.
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