Health and Digital Gadgets

Santé globale et appareils n

umériques

L'augmentation du temps d'écran est devenue une préoccupation majeure dans nos sociétés modernes, particulièrement chez les enfants et les adolescents. Le temps passé devant les écrans, qu'il s'agisse de smartphones, tablettes ou ordinateurs, est corrélé à une série de problèmes de santé physique et mentale.

 L'une des principales conséquences d'un temps d'écran accru est la réduction de l'activité physique. Les enfants qui passent plus de temps sur leurs appareils sont moins susceptibles de s'engager dans des activités physiques régulières, ce qui peut mener à des problèmes de surpoids, d'obésité, et de faiblesse musculaire. De plus, le temps passé devant les écrans, surtout avant le coucher, perturbe souvent le sommeil, entraînant une fatigue chronique, une réduction des performances cognitives et sportives, etc

Les effets sur la santé mentale

Sur le plan mental, le temps d'écran excessif est lié à une augmentation des niveaux de stress, d'anxiété, et de dépression. Les jeunes exposés à un flux constant d'informations et de stimulations numériques peuvent éprouver des difficultés à se concentrer, à gérer leurs émotions, et à entretenir des relations interpersonnelles saines. En outre, la dépendance aux écrans peut entraîner une diminution des interactions sociales en face à face, ce qui est crucial pour le développement social et émotionnel des enfants.

 Face à cette épidémie de surconsommation de temps d’écran, la stratégie la plus prometteuse est dans l'utilisation du sentiment d'ennui comme levier pour encourager les enfants à explorer d'autres formes de stimulation. Comme le souligne une autre étude,

"By motivating desire for change from the current state, boredom increases opportunities to attain social, cognitive, emotional and experiential stimulation that could have been missed" (*Bench & Lench, 2019*).

En d'autres termes, l'ennui peut être un puissant catalyseur pour pousser les jeunes à s'engager dans des activités plus enrichissantes et diversifiées, réduisant ainsi leur dépendance aux écrans.

À la maison, nous permettons 25 minutes par jour. Si plus, une pause d’une heure doit être mise en deux périodes de 25 minutes. Cela permet de se calmer et de recentrer le focus sur autres choses de moins stimulant avant.

 Et vous? Combien de temps passezvous quotidiennement sur vos appareils numériques? Utilisez-vous du minuteur afin gérer le temps passer devant l’écran de votre portable ou en général pour les enfants ou non ?

Si oui, voyez-vous une différence dans le comportement, l’humeur et la créativité de votre ou vos enfants?

Sources:

Bench, S. W., & Lench, H. C. (2019). On the function of boredom. Psychological Science, 25(4), 1175-1178. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25379249/

Zhang, G., Zhang, K., Li, B., Meng, S., Gao, J., & Shi, Y. (2022). The impact of screen time on mental health and well-being in children and adolescents: A systematic review. Frontiers in Public Health, 10, 9638701. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9638701/